¿Para qué sirve una biomecánica?

Publicado el 22 de junio de 2023

Dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de rodillas, calas mal ajustadas, ¿Has tenido alguna vez este tipo de dolor en la bici? Puede ser que no estés colocado correctamente sobre ella. Además de la talla del cuadro, un problema con el manillar, el sillín o unas calas mal colocadas pueden provocar una mala postura sobre la bici y, por tanto, llevar a dolores crónicos. Pero cuando se trata de biomecánicas, sigue habiendo muchas ideas preconcebidas: "demasiado cara"; "sólo para profesionales"; "mi bici no tiene ningún problema". Todo el mundo ha tenido u oído este tipo de pensamientos. Y sin embargo, un estudio postural es a veces ese pequeño detonante que te hace querer montar más a menudo, durante más tiempo, sentirte más cómodo, ¡rendir más!

En este nuevo artículo, abordaremos el tema de las biomecánicas: ¿Para quién son? ¿Cuál es el valor añadido de realizar una biomecánica? ¿Cuáles son los beneficios en términos de rendimiento? Si quieres conocer las respuestas a tus preguntas, sigue leyendo👇

¿Qué es una biomecánica?

Una biomecánica es un análisis de tu posición sobre tu bici con el fin de realizar ajustes/modificaciones en tu posición o en los componentes y accesorios (manillar, sillín, zapatillas) para optimizar tu comodidad, facilidad de uso y rendimiento sobre la bicicleta.

Pero quién mejor para hablarte de estudios posturales que alguien especializado en el tema. Hemos recurrido a Emmanuel, que creó Amamesure en Estrasburgo para ayudar a los ciclistas y triatletas en su práctica del ciclismo. Emmanuel realiza estudios posturales todos los días y ahora conoce todos los aspectos más importantes que hay que cambiar/modificar en tu bici para conseguir la mejor posicion en función de tu morfología.

Presentación de Amamesure

AMAMESURE se creó hace 4 años con el objetivo principal de democratizar las biomecánicas y hacerlas accesibles a todo el mundo. A través de la sencillez de las explicaciones, los consejos independientes del material y el seguimiento posterior al estudio. Emmanuel quería poner sus conocimientos al servicio de los ciclistas y triatletas, para evitar los escollos que surgen con la práctica.

No dudes en echar un vistazo a la página web de Amamesure. 

Ideas preconcebidas sobre las biomecánicas

• "Son sólo para profesionales"; "No monto suficiente en bici para hacer una".

Respuesta de Amamesure: Todo el mundo tiene derecho a sentirse cómodo con su bici y así aprovechar al máximo el tiempo que le dedica. La gran mayoría de los ciclistas que se someten a una biomecánica son personas con un trabajo, una vida familiar, etc. Rara vez son competidores con licencia. El ciclismo es una pasión, a menudo una válvula de escape, y poder practicar este deporte con comodidad es la máxima prioridad.

• "Es demasiado cara"

Este argumento surge a menudo cuando hablamos de este tema, y sin embargo, si lo piensas bien, los seres humanos no somos demasiado racionales. Algunas personas son reacias a gastarse más de 200 euros en una biomecánica, mientras que pueden estar dispuestas a pagar 70 euros por un bañador o 60 euros por una cita con un osteópata.

La respuesta de Amamesure: Hay que verlo como una "inversión". Un poco similar al hecho de comprar una bici. Lo elegimos de modo que responda a las necesidades actuales y futuras, en consonancia con los planes de cada ciclista. ¿Qué puede ser más estresante que no poder sacar el máximo partido porque te sientes mal posicionado so bre bici? Igual que cuando compras un bici piensas en el equipamiento, el estudio postural debe formar parte del gasto inicial para que, desde las primeras vueltas de volante, disfrutes de él y quieras volver a subirte al día siguiente".

• "No lo necesito"; "Me siento bien en mi bici".

Y sin embargo, siempre hay algunas cosas que puedes mejorar. Yo mismo he estado en esta situación, no sentí la necesidad de hacerlo, pero eso es porque con el tiempo mi cuerpo se ha adaptado a "malos ajustes", ajustes subóptimos, y podrían haber surgido problemas más adelante.

Respuesta de Amamesure: Es cierto, el cuerpo sabe adaptarse, pero ¿durante cuánto tiempo? El cuerpo es una máquina fabulosa, pero también tiene sus límites, y éstos se alcanzarán muy rápidamente si se entrena con regularidad. A medida que entrenes, te volverás más hábil. Te moverás más rápido, te pondrás de pie sobre la bici más a menudo, lanzarás ataques... entonces, un día, superarás la capacidad de tu cuerpo para estabilizarse. Es entonces cuando empiezan los problemas. Una pequeña molestia en la rodilla, luego en el sillín. Tus pies empezarán a entumecerse, y también tus manos. Luego empezarán a dolerte las lumbares y así sucesivamente. Entonces dejas tu bici y piensas en todas las molestias que has experimentado. Puedes evitar todo esto haciendo una biomecánica.

¿Por qué realizar una biomecánica?

1) Para sentirte cómodo con tu bici : comodidad, facilidad de uso, mejor manejo

Si te sientes cómodo sobre tu bici, tendrás más tiempo libre para disfrutar plenamente de tu salida. También podrás rendir mejor porque no te molestará ninguna molestia y podrás llegar más lejos cada vez que montes.

2) Mejorar el rendimiento: optimizar el pedaleo

Tus pies y su posición son la clave. Puedes comparar tus pies con los cimientos de una casa. Si están mal puestos y son inestables, pronto aparecerán las primeras grietas en las paredes y todos los problemas que conllevan.
En el ajuste de la bicicleta, es el mismo principio. El calzado adecuado para tus pies. La longitud, la anchura, la forma... El ajuste y la movilidad adecuados te darán excelentes resultados. A continuación, elige los pedales y la libertad angular adecuada para tu conducción, sin olvidar la posición correcta de las calas.

3) Evitar lesiones

¿Quién practica un deporte pensando: me va a doler tanto que tardaré días en recuperarme? Nadie. Todos queremos aprovechar al máximo el tiempo que nos damos para disfrutar, despejarnos, estar con nuestros amigos y sacar el máximo partido. Sin embargo, en el ciclismo sigue existiendo esa vieja idea de que el ciclismo es un deporte duro y que es normal estar dolorido. Pero no es así. Es aceptable tener las piernas pesadas después de una salida agotadora. Tener tendinitis, la espalda bloqueada y las manos entumecidas durante 5 días seguidos no es normal. Al realizar una biomecánica, estás poniendo todas las posibilidades de tu lado para evitar todo esto, ¡así que puedes saltarte el dolor y ahorrarte disgustos!

4) Compra un bici y un equipamiento adaptados a tu tipo de cuerpo

Muy a menudo el equipamiento es inadecuado, a veces la geometría elegida es demasiado grande, demasiado pequeña o simplemente la equivocada para la actividad prevista. Con un estudio previo, pones todas las posibilidades de tu lado para tener la bicicleta adecuada, para la actividad adecuada y, sobre todo, una que se adapte a tu tipo de cuerpo.

¿Cómo funciona un estudio postural en Amamesure?

Durante una biomecánica se siguen generalmente varios principios fundamentales para optimizar la posición del ciclista en su bici. He aquí algunos de estos principios:

• Anamnesis: Esta primera etapa permite entender quién es el ciclista. Es importante porque nos permitirá orientar mejor nuestras necesidades y responder así mejor a nuestras expectativas

• Análisis de la biomecánica: El estudio postural comienza con un análisis en profundidad de la biomecánica del cuerpo del ciclista. Se trata de medir y evaluar los ángulos de las articulaciones, los movimientos del cuerpo, los puntos de presión y otros parámetros para entender cómo se produce el ciclista interactúa con su bici.

• Evaluación de la flexibilidad: La flexibilidad del ciclista se tiene en cuenta para determinar los posibles rangos de movimiento y los ajustes necesarios. Se realizan pruebas de flexibilidad para evaluar la movilidad de articulaciones clave, como las caderas, las rodillas y los hombros.

• Estudio del equilibrio muscular: Se realiza un análisis de los desequilibrios musculares para identificar los grupos musculares débiles o sobreutilizados. Esto nos permite recomendar ejercicios específicos de fortalecimiento para corregir estos desequilibrios y mejorar la eficacia del pedaleo.

• Ajustes de los componentes de la bici: En función de los resultados del estudio postural, se pueden realizar ajustes en los componentes de la bici, como la altura del sillín, la inclinación del manillar, la longitud de la potencia, etc. El objetivo de estos ajustes es optimizar la ergonomía y reducir la tensión a la que está sometido el cuerpo del ciclista.

• Confort y prevención de lesiones: El principal objetivo de una biomecánica es mejorar la comodidad del ciclista y reducir el riesgo de lesiones. Mediante el ajuste de la posición en la bici en función de las características físicas y las necesidades individuales, es posible optimizar la distribución del peso, mejorar la aerodinámica y reducir los incómodos puntos de presión.

• Evaluación y ajuste continuos: Una vez realizados los ajustes, es importante reevaluar periódicamente la posición del ciclista posición con regularidad para asegurarse de que sigue siendo óptima. Pueden ser necesarios nuevos ajustes en función de los cambios en la condición física, los objetivos de la ciclista o de cualquier otro factor pertinente.

Estos principios, combinados con la experiencia de un especialista en biomecánica, te ayudarán a lograr una posición óptima que favorezca tanto el confort como el rendimiento.

Consejos de Amamesure

💰 En tu nuevo presupuesto para comprar una bici, incluye un estudio postural para ahorrar tiempo y dinero.

📏 En caso de duda entre dos tallas de cuadro, opta siempre por la talla inmediatamente inferior: una montura demasiado grande siempre será demasiado larga.

🦶La parte más importante de tu bienestar son, y siempre serán, tus pies.

👴 Todavía se dan demasiados consejos antiguos a los ciclistas: infórmate por ti mismo, investiga y cruza información, te sorprenderá la buena información que encontrarás.

🙏 Y por último, pero no por ello menos importante, realiza una biomecánica, te lo agradecerás a ti mismo.